Uzaktan Başarılı ve Mutlu Çalışmanın Anahtarı Vereceğiniz Keyifli Molalarda Olabilir

Bu dönemde özellikle evden çalışanlar molalarında, bilgisayar detoksu yapmaya daha çok eğilimli oluyorlar. Aslında yaptığımız molalar, sosyal medya çukuruna düşmek gibi zaman kayıpları yerine sizlere önereceğimiz aktivitelerle değerlendirildiğinde hem gerçekten ara verdiğinizi hissedeceksiniz hem de üzerinizde yarattığı motivasyon sayesinde üretkenliğinizi de diri tutabileceksiniz.

Fiziksel Aktivitelere Zaman Ayırın. Belki 2 dakika kadar temiz havada yapacağınız kısa bir yürüyüş, egzersiz programınız varsa yapacağınız kısa bir spor seansıyla fiziksel enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz. Örneğin, kahvenizi evde yapmak yerine çevrenizde bulunan kahve dükkanından satın alıp, gününüzü hareketlendirebilirsiniz. Bu sayede gün boyu kendinizi zinde hissedeceksiniz.

İletişim Yine En İyi Yardımcımız. Uzaktan çalışanların büyük çoğunluğunda görülen yalnızlık hissi gerek iş gerek sosyal hayatta motivasyon düşmesinde büyük bir etkendir. Arkadaşlarınızla, ailenizle yapacağınız online görüşmeler bu etkiyi üzerinizden atacaktır. Günümüzde oldukça popüler olan sosyal platformlarda, webinarlara, tartışmalara katılıp yeni ilişkiler de kurabilirsiniz. Sektörünüzde ya da sektörünüz dışında bir alanda da kendinizi geliştirmenize oldukça faydası olacaktır.

Beyninizi Farklı Konularla Meşgul Edin. İşle ilgili olmayan küçük bir zihinsel uyarım, beyninizi işte karşılaşılan zorlukların daha etkili bir şekilde üstesinden gelmesine önayak olabilir. Örneğin, video oyunlarının bilişsel ve duygusal etkisi üzerine yapılan bir araştırma meta-çalışması, bu oyunların zihinsel işlem hızını, tepki sürelerini ve çalışma belleğini iyileştirebileceğini buldu. Ve 12-13 yaşındaki öğrencilerle yürütülen bir deneysel çalışma, zihinsel bulmaca oynamanın problem çözme yeteneklerini geliştirdiğini ortaya koydu.

Molalarınızı Yeni Nesil Uygulamalarla Keyifli Hale Getirin

İşe verdiğiniz araları, teknoloji tabanlı uygulamalar ile keyifli hale getirmek için birkaç öneri sıraladık. Bu etkinlikler, çalışmaya geri döndüğünüzde daha dinamik olmanızı sağlayacak.

Bu Sefer Spor Koçunuz Ekranlar. Oyun oynamayı hareketle birleştirdiğinizde stresi önlemek konusunda bir taşla iki kuş vurabilirsiniz. Guitar Hero, Beat Saber veya Wii Sports gibi fiziksel olarak aktif bir oyun oynamak için birkaç dakikanızı ayırın. Fiziksel olaral keyifli bir zaman geçirirken, çalışmaya da motive olmuş bir şekilde dönmeniz garanti olacaktır.

Hadi Bir Şarkı Söyleyelim! Fiziksel aktivite, mutlaka antrenman yapmak anlamına gelmek zorunda değil. Pek çok araştırma, müziği böylesine güçlü bir stres azaltıcı olmasını sağlayan fizyolojik mekanizmaları araştırmanın yanı sıra, grup halinde şarkı söylemenin esenliği arttırdığını ve bir sosyal akış yarattığını ortaya koyuyor. YouTube’tan müzik zevkinize göre açacağınız bir karaoke ile günün stresini gönlünüzce şarkı söyleyerek atıp, işin başına muhteşem bir geri dönüş sağlayabilirsiniz.

Kısa Bir Hikaye Molası... Hobilerinize zaman ayırırken, StoryTell gibi sesli kitap uygulamalarıyla zihninizi rahatlatabilirsiniz. Hayır, iş dünyasıyla ilgili bir kitap dinleyerek molanıza işinizi sığdırmaya çalışmayın: Bu molanın tüm amacı, uzaktan çalışırken ortaya çıkabilecek duygusal kopuklukla mücadele etmek. Bir deneysel araştırmaya göre kurgusal eserler, “hikayeye duygusal olarak yoğunlaşabildiğiniz sürece” empatinizi ateşlemek için birebir olabilir. Öyleyse bu molayı hislerinizi yeniden uyandırmak için kullanın ve çalışma masanıza iş arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurabilecek şekilde geri dönün.

Kaliteli Sohbetlerle Sosyalleşin. Clubhouse ve Twitter Spaces gibi yalnızca sesli iletişim kurulabilen sosyal ağların ofiste yapılan gündelik sohbetlerden koptuğumuz bir anda ortaya çıkması bir tesadüf değil. Doğaçlama yeteneğinizi geliştirerek daha yaratıcı bir hale gelmeniz için birebirdir. Sizi monotonluktan kurtaracak sohbetler edebilirsiniz. İster taze fikirlerle size ilham veren bir panel dinliyor olun ister daha küçük bir odada biraz sohbet edin, diğer insanlarla içinizi dökebilmeniz enerjinizi yeniden yükseltebilir ve hatta bir proje veya problem hakkında size yeni bir bakış açısı verebilir. Doğru ve etkili bir iletişim her zaman iyi gelir…

Karmaşalardan Kurtulmak İçin İyi Bir Fırsat. Yapılan araştırmalar, evdeki karmaşanın insanları depresyona sokabileceğini ve bunalıma neden olabileceğini gösterdi. Evinizde dağılmış bir alan seçip orayı zevkinize göre yeniden düzenleyin ve bunu bir proje olarak düşünün. (Bunu bir sesli kitap, şarkı söyleme veya Clubhouse seansı ile birleştirerek çifte görev molası verin.)

Beyninize Antrenman Yaptırın. Alzheimer’ın riskini azaltabilecek bilişsel etkinliklerle ilgili 2014 yılında yapılan bir araştırma, her tür bilişsel oyunun (kartlar, bulmacalar, dama gibi) daha iyi bilişsel performansla ilişkili olduğunu öne sürdü. Online olarak arkadaşlarınızla oynayacağınız Trivia Crack, Draw Something gibi oyunlar beyin egzersizi yaparken sizi hem sosyalleştirecek hem de eğlendirecektir. Ya da molanızda ailenizle oynayacağınız, kart oyunları ya da dama gibi oyunlarla da bunu gerçekleştirebilirsiniz.

Unutmayın, iş hayatında kendinizi geliştirmek, büyük başarılar sağlamak sadece o işe odaklanıp hayatınızı monotonlaştırmakla mümkün değildir diyelim ve keyifli bir ara verip, harika bir geri dönüş yapalım…